Läuferinnen?, Austausch übers laufen gehen/joggen Einstellungen

[DerTagAmMeer]

Mir liegt es nicht so sehr, ziellos im Kreis zu laufen. Großzügige Umwege laufen, find ich hingegen prima. Hauptsache ich hab ein Ziel (und wenn's ein besonders guter Bäcker zwei Dörfer weiter ist). Da ich sehr viel zu Fuß unterwegs bin, meist zu spät los komme und selten Pumps trage, gehört das Rennen (neben dem Schlendern) definitiv zu meinen Lieblingsgangarten ... am liebsten im Highspeed-Slalom durch die Innenstadt, gern aber auch um die Wette mit dem Bus oder der Bahn.
Manchmal träum ich davon mit dem Parkourtraining anzufangen, trau mich aber nicht so recht, weil ich befürchte, den akrobatischen Ansprüchen nicht gerecht werden zu können.

[Zahnbürste]

ich habe eine frage. hat eine von euch erfahrung, wie lange es dauert, bis ein dickes knie wieder seine normale form annimmt ? ich habe mich letzten sonntag bei einem fußballspiel verletzt und ich habe zwar fast gar keine schmerzen mehr, aber es ist immer noch dick. ich würde gerne wieder laufen,aber ich denke, dass es nicht gut wäre, wenn ich zu früh anfangen würde. vielleicht hat die eine oder die andere erfahrungen mit dicken knien und kann mir sagen, wie lange das mit der regeneration dauert... (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Littlesue]

Hey ihr da draußen,

ich laufe seit Oktober letzten Jahres alle 2 Tage. Ok, im Dezember bis einschließlich Februar musste ich zwangsläufig die Laufschuhe an den Nagel hängen...
Aber jetzt laufe ich seit Anfang März wieder sehr regelmäßig und muss mich mittlerweile bremsen um nicht zu übertreiben...

Im Juni - genauer gesagt - am 14.06. laufe ich meinen ersten Wettkampf in der 10 km Distanz. Momentan schaffe ich die 10 km in 58 Minuten - will unbedingt um die 50 Minuten oder noch drunter kommen... Hoffe ich schaffe das bis dahin.

Fährt von Euch denn auch eine nach Bern zum Schweizer Frauenlauf??? (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

Laufen ist für mich die beste Art abzuschalten, nachzudenken und zu entspannen. Jeder Tag ohne körperliche Bewegung ist für mich ein verlorener Tag und mir gehts nicht wirklich gut... Wenn ich nicht laufen gehe, dann fahr ich zumindest mit dem Rad zur Arbeit (8 km) oder ich geh ne Runde Inlinern...
Ich hab das Glück gleich vor der Haustüre die idealen Bedingungen dafür zu finden! (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)

Grüsse us dr Schwyz

Littlesue

[Jolande]

Ich laufe auch regelmäßig. Es ist der schönste Sport den ich kenne, preiswert, man sieht was von der Natur, kann die Gedanken schweifen lassen oder alternativ sich richtig auspowern, die Wettbewerbe sind für jeden offen (anders als bei anderen Sportarten, wo man oft ein gewisses Niveau braucht und es Ligen gibt). Ich laufe seit 4 Jahren und habe als Nebeneffekt einiges abgenommen und mentale Stärke hinzugewonnen. Mittlerweile laufe ich zwischen 35 und 80 km in der Woche, auch Marathon oder Ultra. Es macht einfach Spaß.

Am Berg verringere ich die Frequenz und mache kürzere Schritte, bei extremen Streigungen wechsel ich auf Vorfußlaufstil. Ich laufe irre gern Berge, allerdings lieber bergauf, bergab bin ich schlecht und habe Angst um meine Knie (war vor Jahren da mal verletzt).

Hallo,
Du läufst Ultra, das ja cool.
Bin bis letztes Jahr im Herbst ziemlich viel gelaufen, auch so 80-100 km/Woche für einen Ultra
fehlte mir bislang immer der Ergeiz, obgleich mich immer die 100 km von Biel gereizt hätten.
Seit diesem Jahr habe ich das Laufen was eingeschränkt, aber aufgeben werde ich es wohl nie (IMG:style_emoticons/default/bounce.gif) (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)
Die Sonnenaufgänge am Morgen, wenn der Tag beginnt und die Menschen so langsam aufwachen, das finde ich die schönste Zeit zum laufen.
Grüßle
Jolande

[june]

Huhu,

ich schreibe jetzt einfach mal, dass ich ein wenig frustriert bin.
Alle behaupten immer, man merke beim Laufen ja sooo schnell Fortschritte.

Aber ich laufe nun schon seit einem Dreivierteljahr 2x pro Woche 45 min. und nachdem ich nach ca. einem Monat an meine Strecke gewöhnt war, habe ich weder von der Zeit her noch von dem Durchhaltevermögen bzw. dem Mut, eine noch längere Strecke auszuprobieren, Fortschritte erzielt.

Woran kann das liegen? Fordere ich mich nicht genug heraus??

Viele Grüße!
June

(Ich laufe natürlich trotzdem weiter ;-))

[Simonetta]

Wie weit läufst du denn in einer Dreiviertelstunde?

[Lemongras]

@june: Läufst du immer gleichbleibend oder legst du zwischendurch auch mal Sprints ein? Wie ist deine Laufstrecke beschaffen? Immer flach oder auch mal hügelig? Dies könnten mögliche Ansätze sein, um ggfls. Fortschritte zu erzielen.
Worin möchtest du denn Fortschritte machen?
Ausdauer?
Größere Strecken?
...

[june]

Hallo,

sorry, dass ich erst jetzt auf eure Fragen antworte (danke, dass ihr euch der Sache annehmt!), aber ich war beruflich im Stress.

Also, ich laufe 2x pro Woche in etwa 45 Minuten eine Strecke von etwas weniger als 7 km.

Ich laufe konstantes Tempo, wobei ich am Ende schneller werde (Stalltrieb ;-)).
Die Strecke ist relativ eben.

Mhm, Fortschritte: Ich würde gerne auch mal größere Runden laufen, aber ehrlich gesagt "schafft mich" meine Strecke ganz schön...

Evtl. laufe ich zu schnell?

LG und Danke

(IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

june

[Lemongras]

Hi june.
Zu schnell würde ich nicht sagen - vielleicht eher "zu gleichbleibend". Wenn du Fortschritte hinsichtlicher einer längeren Distanz etc. erzielen magst, solltest du was an deinem Training drehen und dich mehr heruasfordern und trainieren.
Dazu hast du verschiedene Möglichkeiten: lege zwischendurch mal Sprints ein (und nicht erst am Ende, beim "Stalltrieb", wie du es so schoen nennst), suche dir 'ne anders beschaffene Strecke und bau mal unterschiedliches Gefaelle ein (evtl. wird aber erst mal, je nach Kondition, die Strecke verkuerzt...). Verstehste? Dein Koerper ist inzwischen an deine Strecke gewoehnt und hat nicht wirklich eine "Herausforderung" vor sich.
Wie sieht es mit ergaenzendem Krafttraining aus? Kannst du dies zwischendurch vielleicht mal einbauen? Beine, Rücken, Bauch...Dazu musst du nicht ins Studio gehen, es gibt tolle Uebungen fuer zu Hause, die du selbst zusammen stellen kannst, um auch ein wenig mehr Krfat zu gewinnen...
Nur mal so ein paar Vorschlaege.
Viele Gruesse von Lemongras

[laterra]

Hi June!

Entscheide doch mal vor dem Laufen ob du dich an dem Tag fit fühlst für ne längere Strecke. Wenn ja, dann lauf die erste Hälfte konstant langsamer. Bei mir funktioniert das gut. Ich bin dann teilweise länger gelaufen und hab das letzte Viertel noch mal bißchen Gas gegeben, weil ich mich noch nicht richtig ausgelastet fühlte.

@ursprüngliches Thema: Ich laufe regelmäßig 2-3 Mal die Woche. Meistens aber nur ne halbe Stunde.

Der Beitrag wurde von laterra bearbeitet: 29.May.2009 - 17:26

[Hortensie]

Ich habe jetzt ein paar Wochen (6 Wochen) mit dem "laufen gehen" ausgesetzt. Ich möchte jetzt aber wieder starten. Meine Laustrecke bertägt zwischen 5 und 8,5 km. Zuletzte habe ich für die Hände so kleine Hanteln (etwa 1,5kg) benutzt.

[dietutwas]

Ich will auch wieder reinkommen ins LaufenJoggenRennen. Schneller fortbewegen als schlendern.

Danke, Hortensie, das du eine laufende Pflanze bist. Vielleicht können wir uns hier gegenseitig motivieren. Warum benutzt du die Hanteln?
Mir erschließt sich der Sinn der Dinger nicht wirklich (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif) Eigentlich belastet zuviel Gewicht doch die Gelenke beim Laufen...

Heute war ich 20km radfahren und will morgen 5km laufen. Das will ich jeden zweiten Tag angehen. Hoffentlich halte ich das durch.
Wie oft in der Woche läufst du oder wo willst du wieder hin? Ich würde gerne wieder 12km locker in einer Stunde schaffen wollen und den einen oder anderen
Stadtlauf mitmachen.

[Hortensie]

"Ich gehe laufen" sage ich immer so aus Blödsinn oder, um im Bild zu bleiben, als running gag, ich habe eine orthopädische Grunderkrankung, durch ich die Laufbewegung im linken Knie nicht hinkriege.

Im Grunde bin ich also keine laufende Pflanze, sondern eine zügig gehende. Ich kann etwa 5 km in etwa 40 Minuten gehen (ja, ich weiss, aber ich finde mich damit gut).
Die Hanteln habe in den Händen und finde die gegenläufige Bewegung (linkes Bein/rechter Arm) für den oberen Rücken und den Schultergürtel angenehm.

Gelenkgewichte habe ich auch schon in Erwägung gezogen, aber ich habe lieber etwas in der Hand. Manchmal boxe ich auch zielgerichtet mit den Hanteln in den Fäusten in die Luft.

Meinen Laufsport bezeichnet mensch neudeutsch als "Tokkeln".

[dietutwas]

Ich finde es großartig, wenn jemand es regelmäßig schafft, entsprechend ihrer Möglichkeiten (und mit kaputten Knie ist das Fortbewegen grundsätzlich nicht einfacher) einer Sportart nachzugehen und wieder reinzukommen oder auch Frau Inneresauhündin zu überwinden. Und wofür wir uns hier motiviern, tokkeln, Stockentenrennen, Trimtrab ist doch irrelevant. Wichtig ist nur, dass es klappt (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)

Ich hab es zumindest geschafft meine geplanten 5km nichtschlendern auf 6km auszudehnen.Gefühlt, ewig gebraucht, aber ohne viele Pausen geschafft. Stolz auf meinen alten Knochen bin *grins* Klappt, weil ich auch ein bisschen an diesen Thread gedacht habe. Nun ist das tolle Wochenende vorbei. Alle Gäste abgerauscht, aufgeräumt und wieder 20km Fahrrad gefahren. Morgen ist wieder (IMG:http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/jogger_girl.gif) dran.
Danke dafür.

@Hortensie: Tokkelst du jeden Tag?

[Hortensie]

@ dietutwas: Wahrscheinlich tokkel ich immer, wenn ich gehe :-)

Gewollt tokkel ich hoffentlich Morgen wieder. Ansonsten so 1-2 mal pro Woche. Dienstags und Donnerstags mache ich ja 1,0h Wassergymnastik.

[dietutwas]

@ dietutwas: Wahrscheinlich tokkel ich immer, wenn ich gehe :-)

(IMG:style_emoticons/default/lach.gif)

[Marja]

hatte mich vorbereitet auf einen Triathlon Ende August, 850m schwimmen, 27km radeln, 6km laufen,
den km so um die 5min. gelaufen, jedoch höchstens 21km.
Konnte vor Aufregung nicht schlafen, war nervlich fertig und konnte nicht teilnehmen. War jedoch froh, dass der Druck von mir gefallen ist. Nun sportel ich nur noch, wenn mir danach ist und ich Lust und Energie verspüre, den Drang danach, statt nach einem Trainingsplan auf einen Wettkampf (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)
und nur noch um fit und schlank zu bleiben (IMG:style_emoticons/default/popcorn.gif) und den Ladys zu gefallen

[Lucia Brown]

letzte Woche war ich mal mit einer Wandergruppe unterwegs. Hoffen wandern geht hier in diesem Thread auch. Habe da nämlich eine Frage an Euch. Was ist für euch der Unterschied zwischen wandern und laufen?

Ich war der Meinung, dass die Wandergruppe viel zu schnell und daher nahe am Laufen war. Ich wanderte ca. 50 km hinterher.
Was meint ihr dazu?

Der Beitrag wurde von Lucia Brown bearbeitet: 05.Sep.2016 - 09:29

[Hortensie]

Wandern,laufen, gehen und tokkeln ist wahrscheinlich näher beianander als frau so denken würde....

[sja]

Bei Wandergruppe ist das so eine Sache. Ich weiss z.B. das der Eifel Verein z.B. quasi 3 Tempoklassen von 1 bis 3 kennt. Die 1 ermachen schon locker 5 km die Stunde durchgehend auf lang Strecken von über 20 km. Die 3er sind dann eher bei 3 km die Stunde und machen meist auch nicht mehr die ganz großen Touren. Die 2er liegen mit 4 km/h dazwischen. Bei mir unbekannte Wandergruppe würde ich mich immer mal vorher erkundigen was für Touren die in welchen Zeiten so machen um dann für mich abschätzen zu können ob das Leistungsmäßig für mich passt oder nicht. Dabei aber immer ich noch das Höhenprofil der Strecke bedenken. 15 K flach sind, zumindest für mich, eine ganz andere Nummer als Berg auf und Berg ab.