Was mache ich zur Zeit für mein Wohlbefinden, zur gegenseitigen Inspiration Einstellungen

[McLeod]

Moin!

Nachdem wir über Selfcare und Abnehmwünsche ein bisschen fabuliert haben (hier), dachte ich mir, es ist vielleicht schön, einander teilhaben zu lassen an den dingen, die gut laufen, die hilfreich sind, die sich gut anfühlen. Inspiration. Ein bisschen gegenseitiges Cheerleading. Das Wissen, nicht allein zu sein mit dem Wunsch, sich selbst was Gutes zu tun - denn wer soll es denn sonst als allererste tun?

Für mich zum Beispiel...

...war das Abschaffen der Waagen-Gänge total gut. Ich wollte mehr auf meinen Körper hören (lernen). Ich kann an bestimmten Klamotten ganz gut ablesen, in welchem Bereich ich bin. Zahlen haben mich irgendwie frustriert. Mein Vater zum Beispiel erzählt immer nur, wieviel er abgenommen hat. Seit Jahrzehnten. er müsste bei -200kg sein in der Summe, denn Zunahmen benennt er nicht. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Bei mir ist es umgekehrt... ich speichere wohl eher die kleinen, mittleren oder größeren Zunahmen und außer im Umfeld von den Gewichtsguckern (WW) haben mir Wiegereien nicht geholfen.

...war die Anschaffung eines Smoothiemakers nochmal ein Boost bei der Frischobst-Verwertung. Der Stabmixer hat nach ein paar Monaten die Grätsche gemacht und es war auch immer etwas Glück, ob ich mit oder ohne Erdbeerflecken auf dem Hemd fertig wurde (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Seit der Apparat da ist, bei dem ich das Zeug direkt im Trinkbehälter durchmixe und wenig zu spülen habe, mache ich mir alle 1-2 Tage so was. Tipp für die heißen Tage: TK-Obst, wie Heidelberren, Himbeeren o.ä. oder mal mit Milch auffüllen, statt mit Saft. Yummie!

...habe ich mir ein Fitness-Studio ausgesucht, bei dem der Kursplan an nahezu jedem Tag morgens oder Abends was Nettes für mich in petto hat. Ich bin halt eine Ausweicherin... Manchmal kann ich mich nicht mehr aufraffen. Nun komme ich trotzdem zu meinen 2-3 Trainingseinheiten pro Woche. Hab mit die schönsten Kurse zur einigermaßen passenden Zeit in einen digitalen Kalender gepackt, so dass ich beim Blick aufs Handy oder mit 1 Klick sehe, was heute oder morgen früh möglich wäre. Überhaupt hat der digitale Kalender mir da wirklich eine angenehme Art des Erinnerns möglich gemacht.

...bin ich auch wieder in einem Sportverein, sogar einem lesbischwulen, um auch echte Menschen zu sehen, mit denen ich mich ganz gern unterhalte. Schön altersgemischt ist es da. Obwohl ich erstmal auch nur sowas wie einen Fitnesskurs mache. Für so Ballsportarten fehlt mir echt noch die Luft und in der Heuschnupfenzeit werde ich auch schnell belastungs-asthmatisch. Aber ich hab ja Zeit...

Was macht Ihr warum und warum funktioniert es so gut?

(IMG:style_emoticons/default/morgen.gif) McLeod

[nightshade]

Schöne Thread-Idee! (In einem anderen Forum ärgerte ich mich vor ein paar Tagen, dass unter einem ähnlichen Titel seit einiger Zeit nur noch Abnehmtipps ausgetauscht werden und das restliche Wohlbefinden völlig ausgeblendet wird.)

Ich achte darauf, viel frisches Obst und Gemüse zu essen und auch bei den Kohlenhydraten zu variieren - Fleisch und Fisch esse ich wenig, weil ich mit einer Vegetarierin zusammen lebe und wir im Alltag eigentlich immer vegetarisch und gelegentlich auch vegan kochen. Obst esse ich außer Beeren gar nicht so extrem gerne, aber ich mag Säfte, deshalb bin ich auch sehr zufrieden darüber, dass in unserem Haushalt mittlerweile ein Smoothiemixer vorhanden ist.

Sportliche Aktivitäten kamen lange Zeit zu kurz bei mir, aktuelle versuche ich es wieder mit dem Laufen. Allein kann ich mich oft nicht aufraffen, aber mit Verabredung zum Joggen im Park geht es ganz gut. Außerdem mache ich zuhause mit Video Pilates und eventuell melde ich mich auch mal wieder zum Yoga an. Ich merke die viele Schreibtischarbeit im Rücken, wenn ich nichts zum Ausgleich tue. Fitnessstudios sind nicht mein Fall, auch mit Aerobic-Kursen o.Ä. kann ich wenig anfangen, statt dessen bin ich lieber draußen unterwegs oder mache zuhause Übungen, inzwischen habe ich auch einige Hilfsmittel (Hanteln, Kettlebell, Springseil etc.) dafür.

[McLeod]

Schöne Thread-Idee! (In einem anderen Forum ärgerte ich mich vor ein paar Tagen, dass unter einem ähnlichen Titel seit einiger Zeit nur noch Abnehmtipps ausgetauscht werden und das restliche Wohlbefinden völlig ausgeblendet wird.)

Ja, verrückt nicht...? Ich hatte irgendwann die sonderbare Erleuchtung, dass Abnehmen nur die Nebenwirkung davon ist, mit mir achtsam und wohlwollend umzugehen. Und nicht die Medizin dafür. Und jetzt gründe ich heimlich ein Sekte und teste mit (an) Euch Akquisestrategien. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Danke für Eure Einblicke. Spannend auch, wie wir uns abgrenzen zu den verschiedenen Strategien. Laufen wär ja so gar nix für mich. Weder aufm Laufband, noch durch die Wälder. Ohne irgendwo ankommen zu wollen. Sport um des Sports Willen hat mir nie wirklich gelegen. Erst in letzter Zeit bekomme ich die Verknüpfung hin: tue ich es, geht es mir über die Woche besser. Bis dahin war die Gruppe, die Trainingspartnerin, das Zwischenmenschliche die Motivation, das Benzin. ... Ist noch reichlich instabil die Erkenntnis. Noch eher im Kopf, als in Fleisch und Blut übergegangen. Aber obwohl ich von dem Effekt schon vor ewigen Zeiten gehört hab, kann ich ihn jetzt erleben. So richtig.

Hortensie, ich bin beeindruckt von Deiner Ablehnung des Kuchen/Tiramisu-Angebots. (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

[Schräubchen]

Ja, verrückt nicht...? Ich hatte irgendwann die sonderbare Erleuchtung, dass Abnehmen nur die Nebenwirkung davon ist, mit mir achtsam und wohlwollend umzugehen. Und nicht die Medizin dafür. Und jetzt gründe ich heimlich ein Sekte und teste mit (an) Euch Akquisestrategien. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Hortensie, ich bin beeindruckt von Deiner Ablehnung des Kuchen/Tiramisu-Angebots. (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

Sekte, soso. Na da bin ich aber gespannt, McGuru (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Patrik Heizmann sagt zum Ablehnen von solch Köstlichkeiten, dass das Schütteln des Kopfes (also das Nein-Sagen) mitunter die wichtigste Sportart sei (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Ich habe heute nicht den Kopf geschüttelt, sondern grade frische Zimtschnecken gemacht. Nachdem ich mich heute erst um den Haushalt, dann um die Einkäufe und anschließend um Unikram gekümmert habe, brauchte ich einfach etwas Ablenkung. Und da ich wahnsinnig gerne backe, hab ich das halt mal wieder gemacht.
Außerdem schien heute früh die Sonne herrlich warm in die Küche. Da hab mir meinen Stuhl ans Fenster gerückt, dieses weit aufgemacht und meinen Kaffee im Sonnenschein genossen (IMG:style_emoticons/default/wub.gif)
Und morgen fahre ich nach Essen. Dort beginnen die Proben für ein großes Gospelkonzert im Januar. Ist zwar sehr teuer für mich, und die Strecke ist auch recht weit, aber ich habe schon einmal an diesem Projekt teilgenommen und so viel positive Energie jedes Mal dort mitgenommen, dass ich mir das jetzt einfach gönne. Außerdem hoffe ich, dass ich dort ein paar liebe Bekannte wieder treffen werde.