Läuferinnen?, Austausch übers laufen gehen/joggen Einstellungen

[alba]

hallo,

gibts hier eigentlich frauen, die regelmäßig die laufschuhe überstreifen?

ich hätte nämlich lust auf ein thema, in dem wir uns hier vielleicht jenseits der vilen laufseiten ein bisschen austauschen können und ggf. über anstehende läufe in unseren städten berichten könnten/trainingspartnerinnen finden etc. ...

mich würde vielleicht auch interessieren, wie ihr es mit der bezeichnung haltet: geht ihr laufen oder joggen?
warum?

bin gespannt..

alba

[june]

Hallo,

sorry, dass ich erst jetzt auf eure Fragen antworte (danke, dass ihr euch der Sache annehmt!), aber ich war beruflich im Stress.

Also, ich laufe 2x pro Woche in etwa 45 Minuten eine Strecke von etwas weniger als 7 km.

Ich laufe konstantes Tempo, wobei ich am Ende schneller werde (Stalltrieb ;-)).
Die Strecke ist relativ eben.

Mhm, Fortschritte: Ich würde gerne auch mal größere Runden laufen, aber ehrlich gesagt "schafft mich" meine Strecke ganz schön...

Evtl. laufe ich zu schnell?

LG und Danke

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june

[Lemongras]

Hi june.
Zu schnell würde ich nicht sagen - vielleicht eher "zu gleichbleibend". Wenn du Fortschritte hinsichtlicher einer längeren Distanz etc. erzielen magst, solltest du was an deinem Training drehen und dich mehr heruasfordern und trainieren.
Dazu hast du verschiedene Möglichkeiten: lege zwischendurch mal Sprints ein (und nicht erst am Ende, beim "Stalltrieb", wie du es so schoen nennst), suche dir 'ne anders beschaffene Strecke und bau mal unterschiedliches Gefaelle ein (evtl. wird aber erst mal, je nach Kondition, die Strecke verkuerzt...). Verstehste? Dein Koerper ist inzwischen an deine Strecke gewoehnt und hat nicht wirklich eine "Herausforderung" vor sich.
Wie sieht es mit ergaenzendem Krafttraining aus? Kannst du dies zwischendurch vielleicht mal einbauen? Beine, Rücken, Bauch...Dazu musst du nicht ins Studio gehen, es gibt tolle Uebungen fuer zu Hause, die du selbst zusammen stellen kannst, um auch ein wenig mehr Krfat zu gewinnen...
Nur mal so ein paar Vorschlaege.
Viele Gruesse von Lemongras

[laterra]

Hi June!

Entscheide doch mal vor dem Laufen ob du dich an dem Tag fit fühlst für ne längere Strecke. Wenn ja, dann lauf die erste Hälfte konstant langsamer. Bei mir funktioniert das gut. Ich bin dann teilweise länger gelaufen und hab das letzte Viertel noch mal bißchen Gas gegeben, weil ich mich noch nicht richtig ausgelastet fühlte.

@ursprüngliches Thema: Ich laufe regelmäßig 2-3 Mal die Woche. Meistens aber nur ne halbe Stunde.

Der Beitrag wurde von laterra bearbeitet: 29.May.2009 - 17:26