Läuferinnen?, Austausch übers laufen gehen/joggen Einstellungen

[alba]

hallo,

gibts hier eigentlich frauen, die regelmäßig die laufschuhe überstreifen?

ich hätte nämlich lust auf ein thema, in dem wir uns hier vielleicht jenseits der vilen laufseiten ein bisschen austauschen können und ggf. über anstehende läufe in unseren städten berichten könnten/trainingspartnerinnen finden etc. ...

mich würde vielleicht auch interessieren, wie ihr es mit der bezeichnung haltet: geht ihr laufen oder joggen?
warum?

bin gespannt..

alba

[chaos starling]

Ich laufe auch regelmäßig. Es ist der schönste Sport den ich kenne, preiswert, man sieht was von der Natur, kann die Gedanken schweifen lassen oder alternativ sich richtig auspowern, die Wettbewerbe sind für jeden offen (anders als bei anderen Sportarten, wo man oft ein gewisses Niveau braucht und es Ligen gibt). Ich laufe seit 4 Jahren und habe als Nebeneffekt einiges abgenommen und mentale Stärke hinzugewonnen. Mittlerweile laufe ich zwischen 35 und 80 km in der Woche, auch Marathon oder Ultra. Es macht einfach Spaß.

Am Berg verringere ich die Frequenz und mache kürzere Schritte, bei extremen Streigungen wechsel ich auf Vorfußlaufstil. Ich laufe irre gern Berge, allerdings lieber bergauf, bergab bin ich schlecht und habe Angst um meine Knie (war vor Jahren da mal verletzt).

Mausi, als Anfänger würde ich mir ein Wechselprogramm vornehmen - Einheiten mit gehen-laufen und sukzessive die Laufstrecke ausbauen sowie dabei gleichzeitig noch einen langen Walk behalten für die Grundlagenausdauer. Sobald man dann eine Strecke von 30Min durchlaufen kann, würde ich gelegentlich Fahrtenspiele einbauen, d.h. mal ein Stücl schneller bis zur nächsten Bank, mal einen Berg hoch flitzen usw. dadurch kommt dann das Tempo.

Piepsende Pulsmesser für Anfänger halte ich für Unfug, außer man leidet unter einem Herzproblem oder neigt aus Überehrgeiz dazu, sich permanent absolut überzustrapazieren. Um sinnvoll einen Pulsmesser zu nutzen muss man seinen Maximalpuls kennen, was ein Anfänger normalerweise nicht weiß und auch nicht sinnvoll ermitteln kann. (Die gern genommene Faustformel 220-Lebensalter ist in etwa so korrekt wie die Aussage, alle Frauen bei 1,65 Körpergröße haben Kleidergröße 40). Erst wenn man die HFmax durch einen Lauftest ermittelt hat, wird man die Trainingsbereiche festlegen. Gerade am Anfang einer Läuferinnenkarriere verändert sich die Ausdauer jedoch rasant, deshalb müsste man ständig die Uhr umprogrammieren. Nee, Mausi hat Recht, Rosenfreundin schließ das Ding weg.