Ich will nicht mehr rauchen!, Helft Ihr mir? Einstellungen

[AusDemOff]

Ich habe mich gestern dazu entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören. Ich rauche seit 33 Jahren und will jetzt nicht mehr!
Morgen soll der letzte Tag in meinem Raucherinnenleben sein, und ab Dienstag ist dann Schluss mit den Kippen.
Einerseits freu ich mich sehr auf mein rauchfreies Leben und kann gar nicht abwarten zu erfahren, welche Veränderungen in mir vorgehen werden. Andererseits habe ich Angst, es nicht zu schaffen.
Ich weiß nicht, was mit mir passieren wird und was mir tatsächlich helfen würde. Aber ich könnte mir vorstellen, dass es mir gut täte, Euch berichten zu können, wie es mir auf meinem Weg ergeht. Darf ich?

Liebe Grüße
AusDemOff
(die wild entschlossen ist und während des Schreibens zwei Ziggis geraucht hat)

[shark]

Klar darfst Du. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Ich wünsche Dir viel Erfolg. Vielleicht lassen sich ja noch ein paar nichtrauchwillige Damen "anstecken".


shark
(die den Thread rasch ins passende Unterforum verschoben hat)

[DM86]

Das find ich toll! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Nach 33 Jahren...eine ganz schön lange Zeit. Was hat Dich nun dazu gebracht "Es reicht" zu sagen?

Ich habe vor 5 oder 6 Jahren aufgehört (allerdings nicht nach so langer Zeit ) Aber dennoch tut es einem sehr gut!
Hab immer mehr positive Seitendes Nichtrauchens endeckt

-Die Klamotten stinken nicht mehr
-Man selber stinkt nicht mehr nach kaltem Rauch
-Der eklige GEschmack aus dem Mund ist verschwunden
-Und was bei mir ganz wichtig war: Man bekommt endlich wieder richtig Luft! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
-Man kann das gesparte Geld für etwas anderes, schöneres ausgeben.......etc.

Ich wünsche Dir gaaanz viel Erfolg!!!!
Dann bin ich mal gespannt auf die ersten Rauchfreien Beiträge (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Liebe Grüße
DM

[Marsali]

Hey,

ich wünsche Dir ganz viel Glück und Erfolg und glaube, dass Du es mit dem hier gezeigten Willen echt schaffen kannst!

Ich habe eine Forenfreundin, die nach ebenso langer Zeit aufgehört hat. Sie war zudem eine sehr starke Raucherin. Sie raucht jetzt seit zwei Jahren nicht mehr und ich freue mich sehr für sie. Ihr geht es jetzt viel besser und sie sieht viel, viel besser aus. Früher war sie ja schon fast so aschig wie der Qualm, die Haut wirkt ja so ein bisschen grau nach jahrzentelangem Konsum.

Ich freu mich auch für Deine Lungen! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Lieber Gruß
Marsali

[McLeod]

Sehr, sehr cool, Ausdemoff. Ich les Dich mit, wenn Du magst. Werde es nicht täglich hierher schaffen, aber immer mal wieder. Du darfst jammern, Rückfälle zugeben, aufstehen, Knie abputzen und weitergehen. Hinfallen gehört zum Laufenlernen, hab ich gehört. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

(IMG:style_emoticons/default/flowers.gif) von McLeod

[AusDemOff]

shark
(die den Thread rasch ins passende Unterforum verschoben hat)

Ein Unterforum von "Hobbies & Fun"? Ok, vielleicht ist das der richtige Ansatz. Ich werde meine Raucherei als Hobby, das ich nicht mehr betreiben will, betrachten. Und das Ganze nicht verbissen, sondern eher von der spaßigen Seite angehen (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Was hat Dich nun dazu gebracht "Es reicht" zu sagen?

Ich habe in meinem Urlaub viele Gespräche mit einer Frau, die ich sehr schätze, geführt. Wir haben - rauchenderweise - unter anderem darüber geredet, dass sie gerne nicht mehr rauchen würde. Nach meiner Abreise hat sie dann damit aufgehört. Sie ist 77! Das war der Anlass mich mit meiner Raucherei auseinanderzusetzen und jetzt zu sagen, dass es reicht.

-Und was bei mir ganz wichtig war: Man bekommt endlich wieder richtig Luft! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Ja, darauf freue ich mich am Meisten!!

Ihr geht es jetzt viel besser und sie sieht viel, viel besser aus. Früher war sie ja schon fast so aschig wie der Qualm, die Haut wirkt ja so ein bisschen grau nach jahrzentelangem Konsum.

Oha!!! Das ist natürlich ein sehr gewichtiges Argument. Na, dann bin ich mal gespannt, wie mir der rosige Teint stehen wird!

Ich danke Euch allen für die lieben Wünsche!!!

(Antwort diesmal ohne Ziggis verfasst - nur mal so zum Üben)

[AusDemOff]

Du darfst jammern, Rückfälle zugeben, aufstehen, Knie abputzen und weitergehen. Hinfallen gehört zum Laufenlernen, hab ich gehört. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Hey, McLeod! Wieder in gelb unterwegs? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Danke Dir. Das ist ein klasse Angebot. Hoffe, dass ich mich auf's Jammern, Schreien, Toben und was mir sonst noch helfen wird beschränken kann.

[Liane]

Super (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

Toi-toi-toi (IMG:style_emoticons/default/flowers.gif)
Ich sporne Dich gern weiter hier an.

[CaroX]

He ADO ;-)

ich drücke Dir auch ganz fest die Daumen, dass Du es schaffst.
Alle Argumente sprechen doch eindeutig dafür, dieses leidige Laster endlich an den Nagel zu hängen!
Wenn Du denkst, Du bist bereit dazu, dann mache es!!!

Ich selber habe seit Mitte März die Gelegenheit beim Schopfe gepackt und einen Krankenhausaufenthalt genutzt, dem Rauchen endgültig Tschüssssssss zu sagen.

Bisher hat das gut geklappt, nur ab und zu überkommt mich kurz der Gedanke ans Rauchen....aber da bin ich bis jetzt standhaft und habe auch nicht vor, es zu ändern.

Also...wenn Du es willst, dann wird´s auch schon klappen!

Dir die Daumen drücke

liebe Grüße
Caro (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

[shark]

shark
(die den Thread rasch ins passende Unterforum verschoben hat)

Ein Unterforum von "Hobbies & Fun"? Ok, vielleicht ist das der richtige Ansatz. Ich werde meine Raucherei als Hobby, das ich nicht mehr betreiben will, betrachten. Und das Ganze nicht verbissen, sondern eher von der spaßigen Seite angehen (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

(IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Nein, nicht "Hobby und Fun", auch wenn das der Oberbegriff ist, sondern "Mit Leib und Seele" - und ich denke, dahin passt es auch. Schließlich muss man ja mit "Leib und Seele" dabei sein, wenn man das Rauchen aufgeben möchte und tut auch für "Leib und Seele" Gutes, wenn man Sucht bekämpft. Das Ganze nicht "verbissen", sondern als freudige Aussicht auf ein Nichtraucherinnen-Leben zu betrachten, kann aber sicher auch nicht schaden. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Sagt Eine, der es bisher noch nicht gelungen ist....(IMG:style_emoticons/default/roetel.gif)

[McLeod]

Ich bin beinahe geneigt, mich anzuschließen... aber ich rauche nicht, ich will einfach nur 2, 3 Mal die Woche Bewegung um der Bewegung willen hinbekommen. Walken oder Joggen oder sowas. Aber ich will Dir Dein Ansinnen hier nicht verwässern. Und vielleicht auch unpraktisch, wenn wir beide jammern... ;o)))

[Ricky]

Ich will nicht mehr rauchen!

Am liebsten hätte ich geantwortet mit: "Dann hör auf damit !!"
Aber ich weiß, das ist überaus unfair, denn mein daran anknüpfend gedachtes: "Ich will nicht mehr ungesund/zuviel Essen !!" lässt sich ja auch nicht so leicht umsetzen. Ich kann also wahrscheinlich nur erahnen wie schwierig das ist - mit dem Rauchen aufzuhören - zumal es ja, aufgrund der langen Zeit, zu einer echten festen Gewohnheit geworden ist. Ich, als, zugegeben, Nichtrauerfan, finde Dein Vorhaben aber natürlich positiv und wünsche Dir ganz viel festen Willen, Durchhaltevermögen und schließlich natürlich Erfolg !!!

Viele rauchfreie Grüße,
Ricky

[Lucia Brown]

Ja, es lohnt sich!!! (IMG:style_emoticons/default/thumbsup.gif)

[AusDemOff]

Liane, CaroX, Lucia_Brown: Danke Euch!!! Ricky: Ich hör ja auch auf damit, und es wird ganz leicht sein (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
McLeod: Mach ruhig mit! Hab nichts dagegen und sporne Dich gerne an. Und ist vielleicht auch ganz gut für mich, wenn der Fokus hier nicht nur mein Nicht-Mehr-Rauchen ist (wenn mir dann trotzdem noch die Aufmerksam zuteil wird, die ich brauche (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) )

Jetzt geht's loos!!! (IMG:style_emoticons/default/dance.gif)

[dandelion]

Ich will nicht mehr rauchen!

Am liebsten hätte ich geantwortet mit: "Dann hör auf damit !!"
Aber ich weiß, das ist überaus unfair

aber es ist das einzige, was tatsächlich funktioniert.

Anderenorts im Forum wurde in einem Nichtraucherthread mal der Satz gesagt "Nichtrauchen ist keine Tätigkeit." Und das trifft für mein Empfinden den Nagel auf den Kopf.

Bei mir scheint es so zu sein, daß ich momentan regelmäßig im späten Frühjahr einen Rappel kriege, wieder mit dem rauchen anfange, und ein paar Wochen später ist Feierabend, und ich lasse es wieder. Seit ich diesen Thread gelesen habe, ist das Interesse am Rauchen auch wieder irgendwie weg, ich hab seit gestern Nachmittag auch keine Kippe angerührt.

Was mir ebenfalls beim Umgang mit dem Entwöhnen hilft, ist die Frage "will ich eigentlich wirklich rauchen, oder glaube ich nur, ich müßte das jetzt doch wollen?", wenn der Impuls Richtung Kippenschachtel geht. Je öfter ich mich bei zweiterem ertappe, desto eher lasse ich es sein.
Ist übrigens auch das einzige, was mich ab und zu vom Junk Food fernhält (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Beides offenbar nicht konsequent auf Lebenszeit, aber immer wieder anfangen ist mir lieber als gar nicht. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Tipp für diejenigen, die das Gefühl suchen, daß Zigaretten unangenehm schmecken (und damit die Motivation, aufzuhören): ab und zu mal kurz nach dem Zähneputzen rauchen, das verstärkt die Wirkung der Bitterstoffe und schmeckt scheußlich, selbst wenn man Rauchgeschmack an sich mag. Hat bei mir gestern Morgen ganze Arbeit geleistet (wenn's geht, danach natürlich die Zähne nochmal reinigen, damit der Rauch nicht den ganzen Tag draufhängt) - es war wirklich "Gewohnheit siegt über Ekel", mittags doch noch eine anzustecken. War dann auch die letzte.

Mal gucken, wie's heut Abend wird - zusammensitzen in geselliger Runde, mehrere starke Raucherinnen dabei.
Wenn ich einknicke und du nicht, kannst du zumindest stolz sein, daß du auf deinem Weg schon eine hinter dir gelassen hast (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[AusDemOff]

Was mir ebenfalls beim Umgang mit dem Entwöhnen hilft, ist die Frage "will ich eigentlich wirklich rauchen, oder glaube ich nur, ich müßte das jetzt doch wollen?", wenn der Impuls Richtung Kippenschachtel geht.

Mit dieser Frage ist es mir auch mal gelungen, meinen Konsum für eine Weile zu reduzieren. Und ich war erstaunt, wie viele Zigaretten ich gar nicht wirklich rauchen wollte. Aber ich bin dann recht schnell wieder denkfaul geworden und habe ungebremst zum Tabak gegriffen. Ich glaube Reduzieren ist nicht der für mich geeignete Weg.

Wenn ich einknicke und du nicht, kannst du zumindest stolz sein, daß du auf deinem Weg schon eine hinter dir gelassen hast (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Und auch wenn ich mich gelegentlich ganz gerne messe, wäre ich doch sehr viel stolzer, wenn Du - animiert durch den Thread - Dein Interesse am Rauchen wieder gänzlich verlieren würdest. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)


Ich habe heute nicht geraucht. Bin total unkonzentriert, habe ein stark gedämpftes Empfinden für alle Umweltreize, und ich habe das Gefühl die Zeit dehnt sich enorm und ich trödele und mäandere so herum. Aber sonst scheint alles im Lot... (IMG:style_emoticons/default/morgen.gif) Traue dieser Ruhe irgendwie nicht. (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif)

[Sinai78]

Bei der Überlegung wieso ich eigentlich rauche kam spontan der Gedanke: um das (seelische) Loch zu stopfen.. innerer Unruhe entgegenzuwirken und sowas. (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) Vor 2-3 Jahren schaffte ich es locker von heute auf morgen wieder damit aufzuhören- heutzutage gelingt mir das nicht mehr- im Gegenteil (IMG:style_emoticons/default/unsure.gif) Ich kann denn Tipp von Dandelion übrigens nur bestätigen und was auch hilft- vorher "Artverwandtes" wie z.b. Pfefferminzschokolade zu essen - hilft genauso wie Zahnbaste (IMG:style_emoticons/default/icon4.gif)
Bei mir hat das mit dem Reduzieren allerdings auch schon mal geholfen. Oder: soviel Zigaretten wie man sich am Tag "erlaubt" in der Packung belassen, den Rest woanders hintun. Das wirkt (bei mir jedenfalls) psychologisch im Sinne von: ah, ich hab nur noch also teile ich mir die ein. Wenn ich nämlich z.b. 2 Packungen da hab rauch ich mehr anstatt dass ich länger hinkomme damit (IMG:style_emoticons/default/rolleyes.gif) ...
So mein Senf dazu- bleibe ebenfalls interessiert an diesem Thema..
LG Sinai

[dandelion]

Mit dieser Frage ist es mir auch mal gelungen, meinen Konsum für eine Weile zu reduzieren. Und ich war erstaunt, wie viele Zigaretten ich gar nicht wirklich rauchen wollte. Aber ich bin dann recht schnell wieder denkfaul geworden und habe ungebremst zum Tabak gegriffen. Ich glaube Reduzieren ist nicht der für mich geeignete Weg.

(IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Bei mir reicht es meistens, wenn ich bei ein paar Zigaretten, die ich nicht haben wollte, visualisiere, was passieren würde, wenn ich sie rauche - Kreislauf- und Atembeeinträchtigungen, Übelkeit/Ekel, Kopfschmerzen, unangenehmer Geruch an den Händen, verfärbte Hände. Für etwas, worauf ich keine Lust habe, ist mir das ein zu hoher Preis.
Resultat ist ein Ekel vor Zigaretten, der so stark ist, daß ich keine mehr willentlich anrühren kann, bis ich so entwöhnt bin, daß sich all diese negativen Effekte noch verstärken.

Deshalb war es für mich überraschend, daß das einhellig als "reduzieren" angesehen wurde.
Andererseits... Mir ist es auch relativ egal, ob ich dauerhaft oder für ein paar Monate nicht rauche. Vielleicht hiflt der niedrigere Leidensdruck, es entspannter anzugehen?

Ich habe heute nicht geraucht. Bin total unkonzentriert, habe ein stark gedämpftes Empfinden für alle Umweltreize, und ich habe das Gefühl die Zeit dehnt sich enorm und ich trödele und mäandere so herum. Aber sonst scheint alles im Lot... (IMG:style_emoticons/default/morgen.gif) Traue dieser Ruhe irgendwie nicht. (IMG:style_emoticons/default/gruebel.gif)

(IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)
Super! Mir ging es übrigens ähnlich - das dürfte aber eher am nächtlichen Dampfbad in den eigenen vier Wänden als an den fehlenden Kippen gelegen haben. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Vielleicht war's ja bei dir ähnlich? (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Rauchfrei geblieben bin ich auch, hatte die Zigaretten gar nicht dabei (IMG:style_emoticons/default/a5.gif)

Weiter so! (IMG:style_emoticons/default/cheerlead.gif)

[McLeod]

...und? Schon erste körperliche Entzugserscheinungen?

Ich geh morgen joggen (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Bestimmt.

[Lucia Brown]

Liebe Frau AusDemOff!

Tipp des Tages. Ganz viel Mineralwasser trinken. Sowieso auch gut, bei Hitze und viel bewegen. Ein Spaziergang durch den Wald oder schwimmen gehen oder mit dem Fahrrad fahren und dich dann mit Eis belohnen oder einem leckeren Kaltgetränk. Wie gekühlter Eistee oder Holunder-Getränk oder je nach Geschmack.

Last but not least etwas für die Kreativität unternehmen, wie Musik hören oder selber ein Instrument spielen oder malen oder schnitzen oder Holzhacken oder nähen, stricken, häkeln, Blumen pflegen, töpfern, basteln usw. damit das Tun deiner Hände mit neuen Tätigkeiten angeregt wird.

Viel Freude beim Entdecken.

Ich bin stolz auf dich!

lg

Lucia B.